Prepárate para una prueba de resistencia

Prepararse para una prueba de resistencia, como media triatlón (2 km de natación, 90 km de bicicleta y 20 km de carrera) puede ayudarte a mejorar tu forma física, te permite disfrutar de la actividad en grupo e incluso puede mejorar tu actitud mental.

Además, el ejercicio físico es una muy buena forma de bajar de peso. Por ejemplo, aumentar tus 30 minutos de footing 3 días por semana a 50 minutos 5 días por semana puede ayudarte a quemar 2 400 calorías adicionales por semana. Eso equivale a una pérdida de 300 gramos de peso.

Consejos para alcanzar tu meta:

Haz deporte con amigos. En muchas ciudades hay gimnasios que motivan a los deportistas para lograr sus metas, ayudan a mantener el compromiso en el entrenamiento y fomentan compartir experiencias.

Cuida tu cuerpo:

• Come bien, hidrátate, descansa y duerme lo suficiente. Sigue una dieta saludable rica en frutas y verduras, y rehidrátate con agua antes, durante y después de los entrenamientos.
• Puedes que necesites dormir más debido al estrés físico que te ha generado el entrenamiento.